二日酔いに最も効く方法は？

最も効果的なのは「飲みすぎないこと」ですが、飲んでしまった場合は水分補給が最重要。寝る前にコップ2杯の水を飲み、翌朝は味噌汁と卵料理を摂りましょう。

二日酔い予防の科学｜飲む前・飲み中・飲んだ後にすべきこと | MaltStack

二日酔いは、アルコールの代謝過程で生じる「アセトアルデヒド」という有毒物質の蓄積、脱水、炎症反応、胃粘膜の損傷など、複合的な原因で発生します。

空腹で飲むとアルコールの吸収速度が3倍になります。脂質を含む食事（チーズ、ナッツ等）を先に食べておくと、胃壁をコーティングして吸収を遅らせます。

日本ではウコン飲料が人気ですが、科学的エビデンスは限定的です。肝機能をサポートする可能性はありますが、過信は禁物。

お酒1杯につき水1杯（チェイサー）を飲むのが最も効果的。脱水を防ぎ、飲酒ペースも自然に遅くなります。

実は「ちゃんぽんで二日酔いになる」は科学的には根拠がありません。問題は種類ではなく総量です。ただし、異なるお酒を飲むと量の把握が曖昧になりやすいので注意。

コップ2杯程度の水を寝る前に。スポーツドリンクもミネラル補給に有効。

味噌汁（塩分とアミノ酸の補給）、バナナ（カリウム補給）、卵料理（システインがアセトアルデヒドの分解を助ける）がおすすめ。

二日酔いの朝にまたお酒を飲む「迎え酒」は一時的に症状を麻痺させるだけで、肝臓の負担を増やし回復を遅らせます。絶対にやめましょう。

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